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Smoothie Verde.

Smoothie verde.

Este es un smoothie que puedes tomar cuando quieras. Yo lo tomo como desayuno o snack.

1 taza de leche de almendras o la de tu preferencia.

1/2 taza de piña congelada

1 puñado de espinaca o kale

1/4  de aguacate 

1/2 limón exprimido (chico)

1 medida de proteína de vainilla (yo uso vegana), pero puede ser la que tú prefieras.

3 cubitos de hielo.

Básicamente solo tienes que poner todos los ingredientes en la licuadora y listo! Tienes un super desayuno o post entrenamiento lleno de antioxidantes.

Hablemos un poco de los ingredientes y de por qué este smoothie es tan interesante:

Piña 

-Mejora el tracto digestivo

-Tiene propiedades antioxidantes y está llena de vitaminas. 

-Contiene una enzima llamada bromelina, que reduce  la inflamación y fortalece el sistema inmune, ademas de ser un maravilloso diurético.

Espinaca 

-Al contener una importante cantidad de betacaroteno, es uno de los alimentos más anti cancerígenos, ya que frena la acción de los radicales libres sobre la célula. 

-Es rica en vitaminas, fibra, calcio, fósforo, hierro, magnesio, zinc y acido fólico. Gracias a estos dos últimos es super recomendable durante el embarazo.

-Contiene luteína y zeaxantina que mejoran la visión y previenen ceguera. 

-Son un super aliado para la belleza gracias a sus propiedades antioxidantes que encontramos en las vitaminas A, C, E.  

Aguacate

 -El aguacate en un fruto rico en ácidos grasos Omega 3, que nos ayudan a controlar el colesterol. 

-Es una grasa saludable, así que no pienses que te va a engordar (yo me como 1 diario). 

-Tiene un alto contenido en fibra así que nos ayuda a mejorar el tracto intestinal y con el estreñimiento. 

-Al tener un alto contenido en vitamina C revitaliza el aspecto de la piel.

Disfrútalo!

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